翌日清晨，特种兵训练场地内。
昨夜沈歆为了尽快提升身体指标，就进入空间用了药剂后，就进入基因改造舱内睡了一觉，起来精神焕发。
整个人都神清气爽，昨天训练的疲惫一扫而空。
孟乐妤和段雪漪她们萎靡不振的样子比起来，她这神采奕奕的让人不注意都难。
苗玲忍不住开口询问道：“沈歆，我怎么感觉你好似一点都不累？我们第一天就受不了了，你一点疲惫都没有。告诉我们是怎么缓解的？”
段雪漪他们也认同点头，孟乐妤开口道：“是啊，沈歆和我们说说呗。”
连旁边早已经习惯这样训练的钟玥芹，也是一脸好奇的看向她。
沈歆想了想，要是拿出来那药剂或者告诉她们自己的秘密，那不就等于把自己架在火上烤吗？
仔细思索了一番，根据原主的记忆，找到了合适的理由。她抿唇一笑道：“我之前是学医的，所以用了一些药草泡脚缓解不适感。”
苗玲眼睛一亮，满脸好奇地追问道：“原来是这样啊，用草药泡脚就能缓解这么大的训练疲劳吗？沈歆，你快给我们说说，到底用了哪些草药，我们也试试。”
段雪漪也在一旁附和道：“对啊对啊，这两天训练下来，我的腿都快不是自己的了，晚上疼得都睡不好觉。要是真有草药能缓解，那可真是救星了。”
孟乐妤连连点头，一脸期待地看着沈歆：“沈歆，你就别卖关子了，快告诉我们吧。”
沈歆看着她们急切的模样，心中暗自庆幸自己找到了一个还算合理的借口。她清了清嗓子，一本正经地说道：“其实也没什么特别的，就是用了一些常见的草药，像艾草、红花、当归这些。艾草有温经散寒的作用，红花能活血化瘀，当归可以补血活血。把它们放在一起煮水泡脚，对缓解疲劳很有帮助。”
钟玥芹微微皱眉，有些疑惑地问道：“沈歆，这些草药真的有这么神奇吗？我以前也听说过用草药泡脚，可效果好像不怎么明显啊。”
沈歆笑了笑，解释道：“可能是你用的方法不对吧。泡脚的时候，水温要适中，不能太烫也不能太凉，而且泡脚的时间也不能太短，最好能泡个二十到三十分钟，让双脚充分吸收草药的药效。”
苗玲连忙点头，说道：“原来是这样，我以前泡脚就是随便泡一下，看来是方法不对。沈歆，谢谢你啊，等会儿训练结束，我就去试试。”
段雪漪也感激地说道：“是啊，沈歆，多亏了你告诉我们这个方法，不然我们还不知道要被训练的疲劳折磨多久呢。”
孟乐妤笑着说：“沈歆，你学医的就是不一样，懂得可真多。以后我们有什么身体上的问题，就都来找你了。”
沈歆笑着摆了摆手，说道：“大家都是战友，互相帮助是应该的。而且我也只是略懂一些皮毛，能帮到你们我也很开心。”说完，她看了看周围，发现大家都在准备开始新一天的训练了，便说道：“好了，我们也别聊了，赶紧准备训练吧，可别等会儿被教官批评了。”
众人纷纷点头，各自去做训练前的准备了。
很快洛芠嫣走了过来，所有新兵看到她来，不用她开口立即开始集合。
洛芠嫣迈着沉稳的步伐，眼神锐利地扫视着面前整齐列队的新兵们。她满意地点了点头，声音洪亮而清晰地说道：“今天的训练强度会比昨天更大，你们都给我打起十二分的精神来！别想着偷懒，要是让我发现谁在训练中偷奸耍滑，就等着接受严厉的惩罚！”
新兵们听着洛芠嫣的训话，纷纷挺直了身子，眼神中透露出一丝紧张与坚定。
洛芠嫣的目光在队伍中游走，转而语气冰冷道：“昨天已经让你们有了适应过程，今天除了日常训练项目外，会增加一项。具体是什么，等会完成日常训练后就知道了。全体都油，开始训练。”
随着洛芠嫣一声令下，新兵们迅速投入到日常训练中。
首先是体能训练，俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等项目一项接着一项，大家都咬着牙坚持着，汗水不断从额头滴落。
沈歆凭借着提升后的身体素质，完成这些项目显得相对轻松，但她并没有丝毫懈怠，依然认真地对待每一个动作。
在进行俯卧撑训练时，孟乐妤做了十几个就有些支撑不住了，身体开始摇晃。沈歆注意到后，在旁边轻声鼓励道：“乐妤，加油，再坚持一下，你可以的！”孟乐妤听到沈歆的鼓励，咬了咬牙，又努力做了几个，最终还是撑不住趴在了地上。
沈歆做完自己的份额后，立刻起身走到孟乐妤身边，伸出手将她拉了起来，说道：“别灰心，慢慢来，我们一起进步。”
紧接着是障碍跑训练，新兵们需要翻越各种障碍物，包括高墙、壕沟和铁丝网等。
这个项目对大家的体能、协调性和勇气都是一个极大的考验。
洛芠嫣站在一旁，紧紧地盯着新兵们的表现，一旦发现有人动作不规范或者速度太慢，就会立刻大声呵斥并纠正。
当沈歆来到高墙前时，她没有丝毫犹豫，一个助跑，双手抓住墙沿，轻松地翻了过去。
而段雪漪在面对高墙时，显得有些胆怯，尝试了几次都没能成功翻越。
沈歆看到后，又折返回来，对段雪漪说：“雪漪，别害怕，我教你。先助跑，然后起跳，双手用力抓住墙沿，借势把腿抬上去，就可以翻过去了。来，我在旁边保护你。”
在沈歆的指导和鼓励下，段雪漪终于鼓起勇气，按照沈歆说的方法，成功翻越了高墙。
经过几个小时的日常训练，新兵们都已经疲惫不堪，但大家都知道，还有一项未知的训练项目在等着他们。
洛芠嫣看着满头大汗、气喘吁吁的新兵们，嘴角微微上扬，说道：“看来你们都累了，不过别着急，接下来的训练项目才是真正的挑战。今天增加的训练项目是——自救。看到不远处的做杠杆了嘛，我会让老兵们给你做一次示范。”
她找过来的两位老兵，早已在那杠杆处了，就等着洛芠嫣的命令。
新兵们各个都透露出好奇，到底是要做什么？
洛芠的看到新兵们的反应，露出狡黠一笑：“李妜，你们俩个可以开始示范了。所有新兵全部给我睁大眼睛看好了，你们要像她们一样，在被绑架的情况下进行自救。时限为五分钟，依次递减，完成速度最快的，会进入你们考核的标准。”
李妜和另一位老兵对视了一眼，点了点头，开始了示范。
只见李妜迅速地将另一位老兵的双手用绳子反绑在身后，动作熟练而利落。
被绑的老兵身体微微前倾，做出一副被绑架的样子。
李妜退后几步，大声说道：“大家看好了，首先，当你们发现自己被绑架，双手被绑住时，不要惊慌。要先观察周围的环境，寻找可以利用的东西。” 她环视了一下四周，继续说道：“哪怕没有其他工具，我们自身也能成为解开束缚的‘武器’。”
接着，李妜走到被绑的老兵身旁，开始讲解：“第一步，我们可以尝试用嘴去咬住绳子的一端。”说着，她示意被绑的老兵照做，老兵微微低下头，用牙齿紧紧咬住了绳子的一头。
李妜继续说：“咬住绳子后，用被绑住的双手努力去够绳子的另一部分，尽量把绳子拉到身前。”
被绑的老兵双手艰难地在身后摸索，一点点地将绳子往身前拉，尽管动作有些笨拙，但还是成功将一部分绳子拉到了身前。
李妜在一旁指导：“很好，接下来，用双手配合嘴巴，一点一点地解开绳结。双手可以试着去拉扯、松动绳结的部位，嘴巴则辅助调整绳子的位置。”
被绑的老兵按照李妜的指示，双手不断地在身前拉扯绳子，嘴巴也灵活地调整着绳子的缠绕方向。
随着时间的推移，原本紧实的绳结逐渐开始松动。
李妜在一旁鼓励道：“对，就是这样，保持耐心，继续调整。”
过了一会儿，在一番努力后，绳结被成功解开，被绑的老兵顺利地将双手从绳子中抽出，完成了自救。
整个过程虽然耗费了一些时间，但却展示了仅依靠嘴和手在困境中自救的方法。
新兵们看得全神贯注，脸上露出惊讶与佩服的神情。
洛芠嫣满意地笑了笑，说道：“这就是自救的一种方式，当然，实际情况可能会更加复杂，你们要根据具体情况灵活运用。现在，我给你们十分钟的时间，分组进行练习，十分钟后开始正式考核。”
新兵们立刻分成小组，开始互相绑住对方的双手，进行练习。
沈歆和钟玥芹，苗玲，孟乐妤，段雪漪等人分在一组，她们围在一起，讨论着刚刚看到的示范动作。
钟玥芹说道：“大家记住，关键是要冷静，不要慌乱。先尝试用嘴咬住绳子，再用双手配合，慢慢来，一定能成功的。”
孟乐妤点了点头，说道：“我有点担心自己做不好，感觉好难啊。”
段雪漪拍了拍她的肩膀，安慰道：“别担心，我们多练习几次，肯定能掌握技巧的。”
于是，她们开始互相绑住对方的双手，进行练习。
在练习过程中，大家不断地调整方法，互相交流经验。
十分钟很快过去了，洛芠嫣吹响了哨子，喊道：“停止练习，全体集合！现在开始正式考核！”
新兵们迅速集合，等待着自己的考核时刻。
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