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中田英寿一边说着一边下蹲成马步姿势，给大家示范呼吸吐纳的方法，“这样，内气、外形匹配合一，可有柔化刚发，以柔用刚的技术方法，实施于较技攻防中。”冈村正树以前当然知道一些关于丹田的重要作用，但是还从来没有这么系统的听人讲解过，听了中田英寿的一番讲解，自己反复试了几下，感觉身体轻松了许多，脑子也灵活了，果然是听君一席话，胜读十年书，心中不由得对中田英寿产生了一丝好感，看来这个指导并不象大家想象的那么混蛋。
可是接下来的事情可就让大家看不下去了，中田英寿转身离开了场地后，由着那个大汉在队列里面不时的穿梭着，他手里面还拿着一把长长的戒尺，见有动作不规范亦或身体摇摆的，便会毫不留情的拍打几下，有的学员在阵痛之后，立刻就恢复了精神，继续坚持扎稳马步。就这样持续了半个多小时，学员们在烈日炎炎之下，一个个累得热得汗流浃背，几乎就要晕倒了，可是仍然不见大汉有所动静，真心搞不懂还要等多久才能休息一下。
冈村正树用眼角的余光望了一眼板原冲，只见他红肿着脸，过了这么久还没有消退的意思，再看他的眼神，似乎受到了打击一样，再不同来时的那般盛气凌人，倒是一副专心致志练功的模样，冈村正树心中暗想在这方面自己落后了，在这种情况之下，板原冲比自己更用心专注的练功，从这一刻起，他已经跑在了自己的前面，于是开始心无旁骛的开始练习刚刚学到的吐纳法门。时间过得好快，终于有人坚持不住了，一p股跌坐上场地上，脸上的表情带有恐慌与无奈。
穿梭在队伍里面的大汉，首先扬起手腕，看了下手表，随后缓步走到这名党员的跟前，淡淡的说道：“时间还没有到，你站起来再坚持一下。”冈村正树没有想到这个大汉也有说话温和的时候，还以为他会上前一顿拳打脚踢呢。
“教官，我实在是坚持不住了，以前我也扎过马步，一般只坚持十分钟，这回我坚持了将近一个小时了，我真的已经尽力了。”这名党员苦苦的哀求着，可是当他看到大汉的眼睛里面突然冒出凶光的时候，立即一个骨碌从地上爬起来，继续摆出一副马步的样子。大汉这才满意的点了点头，随后向前走去，他走之后，这名学员立刻把身子向上提起，伸直了膝盖，可是就在这一瞬间，只见大汉猛然一个转身，随后脸上露出得意的笑容。
“教官，我实在是，累得受不了了。”这名学员哭丧着脸，哀求着说道，双腿不由得吓得颤抖起来。但见大汉用戒尺重重的拍打在这名学员的大腿上，阴着脸说道：“我知道你很累，在场的所有学员都很累，但是他们能够咬牙挺住，而你却为什么不能，难道让你再蹲一分钟比要了你的性命更难吗？象你这样的人只配去吃大便……”大汉说完将手中的戒尺在空中一挥，当真来了一名士官手里拎着一个小黑桶，撇着嘴角走了过来，冈村正树的嗅觉相当的灵敏，乍一闻上去，立即感觉到有些恶心，他么的这里为了训练新学员，果然是煞费苦心，竟然真的弄来大便过来，真是太奇葩了。
“看到没有，这就是一桶大便，还是热乎乎的呢，怎么样，闻一下味道不错吧。”大汉一边神采奕奕的说道一边将小黑桶接了过来，递到这名学员的面前。这名学员不知道这个家伙想要做什么，应该不会真的叫自己吃大便吧，他么的，怎么这里这么黑暗呢，根本就拿人不当人。他吓得脸色立刻变得苍白起来，支吾其词的说：“教，教官，你这是要做什么，我不敢了，我好好练习还不行吗？”
“真的是牵着不走，打着倒退，这回知道孰轻孰重了吧，好好练，练好本事都是自己的，到了那个时候你想感激我还来不及呢。”大汉得意洋洋的拎着小黑桶，见哪位有意承受不了，要偷懒，就将这桶臭气熏天的大便递了过去，想不到这一招来真的很灵，果然有化腐朽为神奇的功效，冈村正树心中暗想这个家伙一定是个严重的鼻炎患者，否则的话恐怕早就被熏迷糊了。
咱们闲言少叙，这第一天到底把大家折腾成什么样，不用说大家也能够体会到，到了帐篷里的时候，一个个都累得腰酸背疼，叫苦连天。话说第二天，大家训练的项目是俯卧撑，要说第一天训练的是下半身的功夫，那么这一回练习的就是上半身的功夫。
中田英寿在高地上一边做示范一边讲解：“俯卧撑又称作伏地挺身，还有称作掌上压的，是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。 俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。”
中田英寿继续讲解：”其实俯卧撑在大多数人看来，是非常熟悉的，但是每个人的姿势又略有不同，有的双臂肩宽，有的则是放开，双腿有的是并拢的，也有分开的，另外在运动过程中，有的人是先拱屁股，再伸胳膊，所以中田英寿的讲解并不是画蛇添足，通过他的讲解让大家对俯卧撑有了更为深层的认识，也规范了正确的运动姿势。
还有就是从准备姿势可分为不同的手法和脚法。手法是按手撑地的方式可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式。按手撑地的方向可分为向前、向内、向外三种形式。第一种全掌式是全手掌撑地的一种方法。第二种拳式是以握拳的形式撑地的一种方法。第三种指式是用手指第一关节撑地的方法。可分为五指、四指、三指(这三种成锥体型)、二指、一指撑地共五种形式。至于脚法可按脚的位置关系可分为两脚并拢式和开立式两种。按脚撑地的形式可分为脚尖式、脚背式和脚弓式三种姿势。“
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